ﻓﺸــﺎر ﻗﻠﻴــﻞ اﻟﺴﻌــﺮات
المعدات اللازمة
- 1 كيس ورق صغير
- 1 ميكرويف
المقادير
- 2 ملعقة طعام حبوب الفشار
- بخاخ الزيت (ﻛﺎﻧﻮﻻ او زﺑﺪة او زﻳﺖ زﻳﺘﻮن)
- ملح
- توابل حسب الرغبة
الخطوات
- ﻓﻲ اﻟﻜﻴﺲ اﻟﻮرﻗﻲ، أﺿﻒ ﺣﺒﻮب اﻟﺬرة، اﻟﺰﻳﺖ واﻟﻤﻠﺢ واﻟﺘﻮاﺑﻞ و اﺧﻠﻂ ﺟﻴﺪا2 ملعقة طعام حبوب الفشار, بخاخ الزيت, ملح, توابل
- اﻃِﻮ اﻟﻜﻴﺲ ﻣﻦ الأﻋﻠﻰ ﻣﺮﺗﻴﻦ
- ﺿﻌﻪ ﻓﻲ اﻟﻤﻴﻜﺮوﻳﻒ ﻟﻤﺪة ﺗﺘﺮاوح ﺑﻴﻦ 2-1 دﻗﻴﻘﺔ
- ﺗﻮﻗﻒ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﺒﺪأ ﺻﻮت اﻟﻔﺮﻗﻌﺔ ﺑﺎﻟﺘﺒﺎﻃﺆ
اﻟﻤﻌﻠﻮﻣﺎت اﻟﻐﺬاﺋﻴﺔ
حجم الحصة: 25gالسعرات الحرارية: 80kcalالكربوهيدرات: 19gالبروتين: 3gالدهون: 1gالأﻟﻴﺎف اﻟﻐﺬاﺋﻴﺔ: 4g
هل جربت هذه الوصفة؟أخبرنا المزيد عن تجربتك
