ﺳﻠﻄــﺔ اﻟﻔﻮاﻛــﺔ اﻟﻮردية
المعدات اللازمة
- 1 ﻣﺤﻀﺮة اﻟﻄﻌﺎم
- 1 اناء عميق
- ملاعق
- 1 أداة خفق
- 1 مريله
- 1 أكواب معيارية
- 1 ملاعق معيارية
المقادير
- 1 كوب توت أزرق
- 1 كوب توت أحمر
- 1 كوب توت أسود
- 1 كوب قطع فراولة
- 1 كيس توت مجمد 400 جرام
- 200 ملل حليب قليل الدسم
- 1/2 علبة روب يوناني
- 1 ملعقة كبيرة فانيلا بودرة او سائله
- 1/4 كوب شراب القيقب
الخطوات
- اﻣﺰج اﻟﻔﺎﻛﻬﺔ اﻟﻤﺠﻤﺪة ﻓﻲ ﻣﺤﻀﺮة اﻟﻄﻌﺎم ﺣﺘﻰ ﺗﺘﺸﻜﻞ ﻋﺠﻴﻨﺔ ﺳﻤﻴﻜﺔ.1 كيس توت مجمد
- ﻓﻲ وﻋﺎء اﻟﺨﻠﻂ، وﺑﺎﻟﺨﻔﺎﻗﺔ، اﺧﻠﻂ الفاكهة المجمدة مع المواد السائله (اﻟﺰﺑﺎدي واﻟﺤﻠﻴﺐ والفانيلا وشراب القيقب).200 ملل حليب, 1/2 علبة روب يوناني, 1 ملعقة كبيرة فانيلا, 1/4 كوب شراب القيقب
- أﺿﻒ اﻟﻔﺎﻛﻬﺔ الظازجة الى خليط الزبادي ﺑﺒﻂء.1 كوب توت أزرق, 1 كوب توت أحمر, 1 كوب توت أسود, 1 كوب قطع فراولة
- احفظ السلطة في الثلاجة لحين تناولها.
اﻟﻤﻌﻠﻮﻣﺎت اﻟﻐﺬاﺋﻴﺔ
حجم الحصة: 140gالسعرات الحرارية: 80kcalالكربوهيدرات: 19gالبروتين: 3gالدهون: 1gالأﻟﻴﺎف اﻟﻐﺬاﺋﻴﺔ: 4gالسكريات المضافة: 5g
هل جربت هذه الوصفة؟أخبرنا المزيد عن تجربتك
