ﺑﻴﺘــﺰا ﻋﺎﻟﻴــﺔ اﻟﺒﺮوﺗﻴــﻦ
المقادير
- 1 شريحة خبز البروتين
- 2 ملعقة كبيرة صلصة بيتزا
- 2 ملعقة كبيرة جبن مبشور قليل الدسم
ﻓﻠﻔﻞ ﺑﺎرد، ﺑﺼﻞ، ﻣﺸﺮوم ﺣﺴﺐ اﻟﺮﻏﺒﺔ
الخطوات
- ﻳﺴﺨﻦ اﻟﻔﺮن إﻟﻰ 180 درﺟﺔ ﻣﺌﻮﻳﺔ
- ﺗﻀﺎف ﺻﻠﺼﺔ اﻟﻄﻤﺎﻃﻢ ﻋﻠﻰ ﺧﺒﺰة اﻟﺒﺮوﺗﻴﻦ1 شريحة خبز البروتين, 2 ملعقة كبيرة صلصة بيتزا
- ﻳﻮﺿﻊ اﻟﺠﺒﻦ اﻟﻤﺒﺸﻮر ﻓﻮق اﻟﺼﻠﺼﺔ2 ملعقة كبيرة جبن مبشور
- ﺗﻘﻄﻊ اﻟﺨﻀﺎر إﻟﻰ ﻣﻜﻌﺒﺎت ﺻﻐﻴﺮة وﺗﻀﺎف ﻓﻮق اﻟﺠﺒﻦ
- ﻧﻀﻊ اﻟﺨﺒﺰة ﺑﺎﻟﻔﺮن ﻟﻤﺪة 8 دقائق أو ﺣﺘﻰ ذوﺑﺎن اﻟﺠﺒﻨﺔ
اﻟﻤﻌﻠﻮﻣﺎت اﻟﻐﺬاﺋﻴﺔ
حجم الحصة: 144gالسعرات الحرارية: 290kcalالكربوهيدرات: 21gالبروتين: 24gالدهون: 15gالأﻟﻴﺎف اﻟﻐﺬاﺋﻴﺔ: 7g
هل جربت هذه الوصفة؟أخبرنا المزيد عن تجربتك
